TRUCOS

Pequeños trucos a tener en cuenta. Bue, a mi me han ayudado bastante.

- Tomar mucho agua fria, como 2 vasos cada hora. Aunque sean sodas de dieta. El cuerpo quema calorías tratando de ponerlas a la temperatura del cuerpo.

- Cuando te da hambre, mastica comida y escupela luego. Haz un buche para limpiarte la comida de la boca y toma agua luego.

- Probar cosas desagradables, como por ejemplo el limón (en mi caso) para perder el apetito. En todo caso algo que te deje con mal sabor en la boca y te haga perder el apetito. Un trozo de comida sumamente salada sirve, tan salada que sea imposible de comerse.

- Subir escaleras, caminar hasta el colectivo o cualquier actividad que te mueva un poco cuantas veces puedas. Siempre chequea tu pulso siempre. Hacer ejercicios divertidos, como bailar en la habitación, andar en bicicleta, unirte a un equipo de algun deporte que no te haga correr demasiado.

- Haz un diario de comidas diarias y siempre suma las calorias de todo lo que comiste antes de ir a dormir. Sirve tener una tabla de todos los alimentos a mano, asi podés ver que ir reemplazando por otros alimentos.

- Evita tomar alcohol! Tienen demasiadas calorías..

- No comas más que una taza de grande o tu estomago se ensancha y cada vez tendrás más hambre.

- El olor a café saca el apetito

- Tener gloss en los labios hace que estés más alerta de lo que entra a tu boca. Llévalo siempre en el bolsón.

- Lleva contigo solo el dinero suficiente como para que no lo gastes en comida.

- Sentarse derecha y teniendo buena postura uno quema 10% más de calorías que recostada.

- Come despacio y moderación.

- El chocolate caliente de bajas calorías te hace sentir llena por muchas horas y te saca los calambres del hambre.

- Si comes algo justo antes de irte a la cama, duerme del lado izquierdo asi la comida pasa mas rapido.

- Come goma de mascar mientras cocinas. La mente ayuda a no tener hambre.

- Si fumas, prende un cigarrillo cuando tengas hambre. Te hace perder el apetito.

- Cuando querés comer una torta, papas fritas, o dulces o cualquier cosa que no debes, toma aire profundamente y conta hasta 100, al terminar ya estarás convencida que realmente no lo querés.

- Come mucha fibra.

- Si te sentís tentada, recordar las 4d: DISTANCIA de la comida, DISTRACCION, DECIDIR cuales son tus metas y DEMORAR la comida.

- Come cubos de hielo, sentirás que estas comiendo y lo frio quema calorías.

Ya les estaré trayendo mas cositas!! Las estoy anotando de a poco…

Besos!!